Begriffserklärung

Calciumcitrat

Calciumcitrat ist eine besondere chemische Form von Calcium, die leicht vom Körper aufgenommen werden kann. Es wird oft Menschen empfohlen, die Probleme beim absorbieren von Calcium aus anderen Quellen haben, wie zum Beispiel Milchprodukte. Es ist ein gängiges Nahrungsergänzungsmittel für Menschen, die ihren Calciumbedarf erhöhen möchten, insbesondere für Jugendliche und ältere Erwachsene.

Gina Salvato

Ernährungsberaterin

Was bewirkt Calciumcitrat

Calciumcitrat kann helfen, den pH-Wert im Magen-Darm-Trakt zu regulieren, wodurch die Aufnahme von Nährstoffen erleichtert wird. Es kann auch dazu beitragen, dass das Säure-Basen-Gleichgewicht im Körper aufrechterhalten wird, was für eine gesunde Verdauung notwendig ist.

Was ist die bessere Wahl: Calciumcitrat oder Calciumcarbonat?

Calciumcarbonat ist die am häufigsten verwendete Form von Calcium in Nahrungsergänzungsmitteln und ist oft in Milchprodukten und Antacida zu finden. Es hat eine höhere Calciumkonzentration als Calciumcitrat, aber es wird dafür nicht so gut vom Körper aufgenommen (geringere Bioverfügbarkeit)

Calciumcitrat hingegen ist eine Form von Calcium, die leicht vom Körper aufgenommen werden kann und deshalb oft von Menschen eingenommen wird, die Probleme beim Absorbieren von Calcium aus anderen Quellen haben. Es wird oft für Menschen empfohlen, die ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben, weil es besser vom Körper aufgenommen werden kann.

In Bezug auf die Wahl zwischen Calciumcitrat und Calciumcarbonat, hängt es von den individuellen Bedürfnissen und Präferenzen des Einzelnen ab.

Wo bekomme ich Calciumcitrat?

Calciumcitrat ist beispielsweise im Multi-Ballaststoff-Komplex in Aprigold enthalten. Die Dosis beträgt 120mg bei der täglichen empfohlenen Dosis von 2 Messlöffeln/Tag.