Was sind Tight Junctions?

Tight Junctions sind dichte Verbindungen zwischen den Zellen der Darmwand. Sie wirken wie ein Reißverschluss und verhindern, dass schädliche Stoffe, Bakterien oder unverdaute Nahrungsbestandteile unkontrolliert in den Blutkreislauf gelangen.

Warum sind Tight Junctions wichtig für die Darmgesundheit?

Intakte Tight Junctions sind entscheidend für eine stabile Darmbarriere. Wenn sie geschwächt sind, kann ein „Leaky Gut“ entstehen, bei dem unerwünschte Stoffe in den Blutkreislauf gelangen. Dies kann Entzündungen, Unverträglichkeiten und chronische Beschwerden begünstigen.

Wie kann man Tight Junctions stärken?

Tight Junctions können durch eine darmfreundliche Ernährung und bestimmte Nährstoffe gestärkt werden. Dazu zählen Probiotika, Präbiotika, Zink, Vitamin D, L-Glutamin sowie kurzkettige Fettsäuren aus Ballaststoffen. Stress, Alkohol und ungesunde Ernährung schwächen hingegen die Barrierefunktion.

Ratgeber Lexikon

Begriffserklärung

Tight Junctions

Tight Junctions (deutsch: dichte Verbindungen) sind spezialisierte Verbindungsstrukturen zwischen den Darmwandzellen (Enterozyten), die wie ein Reißverschluss die Zellen fest miteinander verbinden und den Raum zwischen ihnen abdichten.

Alexander Puschilov

Tight Junctions

Funktion im Darm:

Die Tight Junctions bilden die entscheidende Barriere der Darmwand. Sie kontrollieren, welche Stoffe aus dem Darminneren in den Körper gelangen dürfen. Nährstoffe, Wasser und Elektrolyte können kontrolliert passieren, während schädliche Substanzen, Bakterien und unverdaute Nahrungsbestandteile zurückgehalten werden.

Bedeutung für die Darmgesundheit: Intakte Tight Junctions sind essentiell für eine gesunde Darmbarriere. Werden sie beschädigt oder geschwächt, entsteht ein "Leaky Gut" (durchlässiger Darm), bei dem unerwünschte Stoffe in den Blutkreislauf gelangen können. Dies kann zu Entzündungen, Nahrungsmittelunverträglichkeiten und verschiedenen chronischen Erkrankungen führen.