Damit es einfacher vonstatten geht

Was ist ein Toilettenhocker? Hilft der Hocker beim Stuhlgang?

Q: Wie funktioniert die korrekte Toilettenposition?

Denn gehst Du in die Hocke, haben Deine Oberschenkel einen 30 Grad Winkel zu Deinem Oberkörper.So befindet sich Dein Enddarm bereits in einer geraden und geöffneten Position. Du streckst den Enddarm sozusagen aus.Dadurch musst Du weniger pressen, um Deinen Stuhlgang zu verrichten. Mit einem einfachen Trick kannst Du diese natürliche Position auch auf Deiner Toilette einnehmen, und zwar mithilfe des Toilettenhockers!

Q: Was sind die Vorteile eines Toilettenhockers?

1. Durch einen vergrößerten Sitzwinkel wird der Darm besser entleert und das Gefühl der vollständigen Entleerung wird unterstützt.2. Dadurch wird zudem Verstopfung und ein harter Stuhl vermieden, da der Stuhl direkt entweichen kann und nicht im Darm zurückbleibt und einhärtet.3. Ein weiterer Vorteil von Toilettenhockern ist, dass sie die Anstrengung beim Stuhlgang verringern. Wenn wir uns beim Stuhlgang anstrengen müssen, kann dies zu Schmerzen und sogar zu Hämorrhoiden führen. Der Toilettenhocker erleichtert den Stuhlgang, indem er die Beine in eine ergonomisch korrekte Position bringt, was automatisch die notwendige Anstrengung verringert.

Wissenschaftliche Studien haben sich mit der Position, in der wir unseren Stuhlgang erledigen, beschäftigt. Die Ergebnisse zeigen: Unsere geliebten Keramik-Toiletten haben einen entscheidenden Nachteil, denn:

Die gesündeste und effizienteste Position für einen Stuhlgang ist die natürliche Hockposition, wie sie bereits in der Steinzeit angewendet wurde: Die Neandertal-Hocke

Zum Glück gibt es für die richtige Toilettenposition nun einen kleinen Helfer, der den Stuhlgang vor allem bei hartem Stuhl und Verstopfung erleichtert: der Toilettenhocker!

Gina Salvato

Ernährungsberaterin

Was ist ein Toilettenhocker? Hilft der Hocker beim Stuhlgang?

Ein kleiner Ausflug in die Anatomie

Um zu verstehen, weshalb wir uns auf Keramiktoiletten in einer ungünstigen Position für Stuhlgang befinden, machen wir einen kleinen Ausflug in die Anatomie.

Unser Körper ist so konstruiert, dass der Enddarm in aufrechter Körperhaltung einen 90 Grad Winkel hat. Der Enddarm knickt ab, wie eine querliegende S-Kurve. So fällt es unserem Beckenboden leichter den Stuhl zu halten.

Wie funktioniert die korrekte Toilettenposition?

Denn gehst Du in die Hocke, haben Deine Oberschenkel einen 30 Grad Winkel zu Deinem Oberkörper. So befindet sich Dein Enddarm bereits in einer geraden und geöffneten Position. Du streckst den Enddarm sozusagen aus. Dadurch musst Du weniger pressen, um Deinen Stuhlgang zu verrichten.

Mit einem einfachen Trick kannst Du diese natürliche Position auch auf Deiner Toilette einnehmen, und zwar mithilfe des Toilettenhockers!

Was ist ein Toilettenhocker?

Ein Toilettenhocker ist ein kleines Hilfsmittel, welcher die Beine anhebt, während man auf der Toilette sitzt. Durch die zusätzliche Erhöhung der Beine vergrößert sich der Winkel zwischen Darm und After und erleichtert so den Stuhlgang. Toilettenhocker sind meist halbmondförmig ausgeschnitten, sodass Du sie ganz einfach unter die Toilette schieben kannst. So ist im Alltag auch nichts im Weg.

Die Erhöhung sollte etwa 15-18cm hoch sein.
Bei einer Toilettenerhöhung sollte der Hocker dementsprechend angepasst werden, auf etwa 20-25cm.

Wenn Du noch keinen Toilettenhocker hast, hilft Dir anfangs ebenfalls ein kleiner Hocker, Koffer, eine Box, oder Du stapelst einfach ein paar Bücher übereinander.

Was sind die Vorteile eines Toilettenhockers?

Durch einen vergrößerten Sitzwinkel wird der Darm besser entleert und das Gefühl der vollständigen Entleerung wird unterstützt.
Dadurch wird zudem Verstopfung und ein harter Stuhl vermieden, da der Stuhl direkt entweichen kann und nicht im Darm zurückbleibt und einhärtet.
Ein weiterer Vorteil von Toilettenhockern ist, dass sie die Anstrengung beim Stuhlgang verringern. Wenn wir uns beim Stuhlgang anstrengen müssen, kann dies zu Schmerzen und sogar zu Hämorrhoiden führen. Der Toilettenhocker erleichtert den Stuhlgang, indem er die Beine in eine ergonomisch korrekte Position bringt, was automatisch die notwendige Anstrengung verringert.